nie mam diety

Witam. Chcę od września zacząć swoją przygodę z siłownią i rozpoczełem układanie diety ,wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne. Ale mam problem ,gdyż nie wiem jakie jedzenie jeść w dane pory dnia. Może były już zakładane tematy z takim czymś ,ale niestety nie mogę znaleźć. Z góry dziękuję = )

Witam. Mam 17 lat, jestem dość mocno umięśniony ale też nie brak mi tłuszczu który chcę zrzucić. Mam aktywny tryb życia, jeżdżę na rowerze, chodzę na siłownie, gram w tenisa, pływam etc... Potrzebuje o poradę bądź ułożenie diety dla zwiększenia efektów treningu oraz zrzucenia paru kilo. Z góry bardzo dziękuję ;)

Mam do Was jeszcze takie pytanko... staram sie ćwiczyc na mase, tj. jem odpowiednie rzeczy w odpowiedniej ilości (mniej więcej %-)) . Ale czy gdybym ćwiczył bez tej "diety", to czy efekty byłyby tylko w postaci zwiększonej siły, czy wgl. by ich nie było? Np. gdybym zaczął teraz ćwiczyc jedząc niedostatecznie dużo... jakie będą tego skutki?

witam. mam problem co dołozyc do diety, a jutro jade na zakupy i niewiem co kupic tak aby było tanie odżywcze i dużo. myslałem nad kupnem tunczyka min. ale teraz niewiem, może soje albo cos :/ co wy kupujecie w miare taniego ? nie musi byc dobra moge sie przyzwyczaic, pozdro Zmieniony przez - jarko27 w dniu 2005-09-11 20:51:30

Witam mam 16,5 lat wzrost 185 cm waga 80 kg Chciałbym nabrac masy miesniowej Mój staż treningowy to 3 mc ale bez zadnej diety wiec efekty małe ;/ Układajac diete prosze uwzglednic ze nie moge pic za duzo mleka I nie lubie tunczyka z puszki itp. I moze jakiechs odzywki jak tak to jakie dla mojego wieku i celu ;)

Witam. Mam 17 lat, waga 74 kg. Mam problem z ułożeniem diety. Nie wiem jak zacząć, jak ułożyć proporcje jedzenia i najważniejsze co jeść! Przeczytałem mnóstwo artykułów i to nawet po kilka razy, ale ku**a do mnie nie dociera. Uwierzcie mi, że nawet jestem skłonny kupić diete, bo już nie wytrzymam... Z góry dziękuje za jakiekolwiek rady, pozdrawiam [...]

Za jakiś czas mam zamiar przejść na cykl masowy i nie otłuścić się za bardzo. Mam zamiar kupić kreatynę+carbo+BCAA+taurynę+glucosaminę i WPC dla uzupełnienia diety. Co o tym sądzicie. Jeśli jest OK to polećcie dobre firmy i dawkowanie przy takim połączeniu.

Witam. Mam 17 lat, 175 cm wzrostu i waże tylko 60 kg Chciałbym coś z tym zrobić i przytyć tak mniej wiecej o 10 kg. Myśle, że po tym zacząłbym jakieś treningi, ale najpier musze nabrać tą masę. Więc jeżeli by ktoś pomógł mi w ułożeniu jakiejś diety na mase byłbym wdzięczny bo sam się na tym nie znam.

witam. Mam 17 lat 180 wzrostu i wagę 68kg. Chciał bym zbudować sobie odpowiednio ciało tzn klatke piersiową, Plecy, Brzuch i łapy chciał bym uzyskać pomoc odnośnie diety i ćwiczeń. chodzę na siłownie około 2 tygodnie i myślałem nad nitrobolon caps. czy nie zaszkodzi w moim wieku ile tego przyjmować, jakie dawki i ile razy dziennie. licze na [...]

Witam. Mam 17 lat i zaczynam chodzić na siłownie. Będe się tam zjawiał 2-3 razy w tygodniu i chciałem zapytać sie Was o odżywki. Specjalnej diety nie przewiduje. Jako, że sie nie znam prosiłbym o konkrety. Dodam, że będę ćwiczył tylko górę, bo mam kontuzjowane kolano. Wiec co mi radzicie? Kreatyna?

Witam. Potrzebuję porady. Jestem na "cyklu" tedukcja+masa. Z diety ustalone są 40/30/30. Mam braki w białku i tłuszczu. Czy w tym przypadku spozycie żółtego sera na noc jest wskazane?. Z tabeli kal wydaje się ze tak, ale tłuszcz na noc? ;, choć podobno od tłuszczu się nie tyje tylko od nadmiaru kalorii.

Witam moje pytanie jest nastepujace: przy ukladaniu diety wyliczylem sobie zapotrzebowanie kcal na codzien przy czym w dzien pracy dochodzi mi ok 500kcal. Pracuje 5 dni w tygodniu (fizycznie) a weekendy mam wolne i tu powstaje mój problem poniewaz nie wiem czy w te dni wolne od pracy mam odjąć te 500kcal z posiłków które spożywam w dni praujace. [...]

Cześć, mam pytanie dotyczące diety. Jeśli jem dziennie 4 posiłki, i mam określoną ilość spożycia na dobę białka, węglowodanów i tłuszczy to mogę sobie wszystko równo podzielić na 4 i zjeść te 4 posiłki każdy z jednakową ilością białka, węgli i tłuszczy ? Np. w każdym posiłku po 40 g białka , do tego tłuszcze i węgle ? Nie ćwiczę, trzymam dietę.

Yo, mam głupie pewnie pytanie, ale muszę je zadać, jestem na etapie (1próba) diety na mase(ektomorfik), czy w trakcie wpierdzielania tych wszystkich białek i węglowodanów wpierdzielać kreatyne? czy ona w ogóle coś daje? oczywiście trenuje, ale nie wiem czy nie za krótko,bo się szybko męcze:P pozdro

witam.mam takie pytanko.Jak musicie posiedziec dluzej w nocy to dodajcie jakies kalorie do diety?ja jestem na redukcyjnej, i nie wiem jak to zrobic.Zazwyczaj ide spac o 12, a teraz pewnie kolo 5 nad ranem?co zrobic?

Siema. Mam pytanie na wakację sobię zmodyfikowałem dietę i aby podbić tłuszcze wsadziłem do diety 6 jaj dziennie czy to nie za dużo. Czytałem ,że jedno jajo ma aż 80% cholesterolu dziennego zapotrzebowania i lekarze mówili ,że zjedzenie 2/3 jaj nic nie spowoduje ale 6? Ważę 81 kg 177 cm wzrostu 18 lat.

witam czy taki rozklad na pierwszy posilek jest prawidlowy ? przy zdrowej redukcji rzecz jasna 53 g białka 31 g tłuszczy 60 g węglowodanów kalorycznosc okolo 700kcal.prosze o odpowiedz bo mam z tym problem. oczywiscie czytalem wszystkie podstawy zdorwiej diety ale nie znam proporcji miedzy B a T .

Witam. Mam delikatnie podwyzszony cukier, pierwsze badanie 109 (na 99) po 4dniach powtorzyłem badanie (wykluczylem z diety znaczną część węgli i dolozyłem 3-4L wody) i wynik był podobny - 106. W srode mam komisje.. Jak oni na to patrza? Zdolny? Nie...?!

Witam, ważę 73kg i mam 180cm wzrostu. Z obliczeń wynika że na masie musiałbym spożywać ok. 3400kcal. Ułożyłem dietę lecz kalorii nie jest wystarczająco dużo. Prosiłbym o ocenę diety i pomoc w dopracowaniu jej. http://sendfile.pl/pokaz/484606---zzfX.html Zmieniony przez - Dawcio555 w dniu 2015-09-06 17:48:37

Siema! Mam 16 lat, 180cm i ważę około 100kg. Potrzebuję jakiejś diety na rzeźbę, czytałem na różnych forach, ale za *** nie wiem o czym oni gadają. Trenuje boks, ale wydaje mi się, że to mało. Boks mam w wtorek i czwartek. Chciałbym schudnąć, ale też przybrać na sile... Zmieniony przez - Kuchi w dniu 2011-01-09 01:39:55